Das Hörbuch Raus aus der Cortisol-Falle ist ein Selbsthilfebuch zum Thema Stressabbau, aufgenommen und herausgegeben von Raphael Kleine-Termeer. Mit dem Hörbuch Raus aus der Cortisol-Falle lernen Sie, wie Sie Ihre Arbeit und Ihren Alltag meistern, um aus dem stressigen Kreislauf des Lebens herauszukommen.
Inhalt
Über den Autor der Hörbücher Raus aus der Cortisol-Falle
Raphael Kleine-Termeer ist ein erfahrener Psychologe. Seine Arbeiten konzentrieren sich auf stressabbauende und psychische Gesundheitsprobleme.
Inhalt der Hörbücher Raus aus der Cortisol-Falle
Cortisol ist ein Steroidhormon aus der Klasse der Glukokortikoide. Es wird bei vielen Tieren hauptsächlich von der Zona fasciculata der Nebennierenrinde in der Nebenniere produziert. Es wird in einem Tageszyklus freigesetzt und seine Freisetzung wird als Reaktion auf Stress und niedrige Blutglukosekonzentration erhöht. Es dient dazu, den Blutzucker durch Gluconeogenese zu erhöhen, das Immunsystem zu unterdrücken und den Stoffwechsel von Fett, Protein und Kohlenhydraten zu unterstützen. Es verringert auch die Knochenbildung.
Anhaltender Stress kann zu hohen Spiegeln von zirkulierendem Cortisol führen (das als eines der wichtigeren der vielen „Stresshormone“ angesehen wird). Solche Werte können zu einer allostatischen Belastung führen, die zu verschiedenen physikalischen Veränderungen in den Regulationsnetzwerken des Körpers führen kann.
Genauer gesagt beeinflusst Cortisol Ihren Körper auf folgende Weise:
- Regulierung der Stressreaktion Ihres Körpers: In Zeiten von Stress kann Ihr Körper Cortisol freisetzen, nachdem er seine „Kampf-oder-Flucht“-Hormone wie Adrenalin freigesetzt hat, sodass Sie weiterhin in höchster Alarmbereitschaft bleiben. Darüber hinaus löst Cortisol die Freisetzung von Glukose (Zucker) aus Ihrer Leber aus, um in Stresszeiten schnell Energie zu gewinnen.
- Regulierung des Stoffwechsels: Cortisol hilft zu kontrollieren, wie Ihr Körper Fette, Proteine und Kohlenhydrate zur Energiegewinnung verwendet.
- Unterdrückung von Entzündungen: In kurzen Schüben kann Cortisol Ihre Immunität stärken, indem es Entzündungen begrenzt. Wenn Sie jedoch konstant hohe Cortisolspiegel haben, kann sich Ihr Körper daran gewöhnen, zu viel Cortisol im Blut zu haben, was zu Entzündungen und einem geschwächten Immunsystem führen kann.
- Erhöhung und Regulierung des Blutzuckers
- Hilft, Ihren Schlaf-Wach-Rhythmus zu kontrollieren: Unter normalen Umständen haben Sie abends, wenn Sie schlafen gehen, niedrigere Cortisolspiegel und morgens kurz vor dem Aufwachen Spitzenwerte. Dies deutet darauf hin, dass Cortisol eine bedeutende Rolle bei der Initiierung der Wachheit spielt und eine Rolle im zirkadianen Rhythmus Ihres Körpers spielt.
Im Hörbuch Raus aus der Cortisol-Falle erfahren Sie alles Wissenswerte über das Stresshormon Cortisol und erhalten wertvolle Tipps, wie Sie aus der Stressspirale herauskommen. Stress und innere Zerrissenheit müssen nicht sein, denn mit diesem Hörbuch Raus aus der Cortisol-Falle haben Sie einen starken Helfer an Ihrer Seite.
Das Hörbuch Raus aus der Cortisol-Falle beinhaltet folgende Kapitel:
- Cortisol
- Die verschiedenen Gründe für ein erhöhtes Cortisol
- Was ist Cortisol
- Was bewirkt erhöhtes Cortisol in deinem Körper
- Nahrungsergänzungsmittel die helfen können
- Sport aber richtig
- Meditation
- Youtube Kanäle und Bücher
- Testosteron
- Schlußwort
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